リバウンドしない

結論。「正しい食生活をする事」です。よく噛んでゆっくり食べる。食べる量を少なすぎ・多すぎにならないようにします。寝る前の夕飯をお腹いっぱい食べないように。食べるなら昼。

エネルギーを使う運動をしましょう。激しいのが無理な方はホットヨガとかオススメです。できれば２０−３０分以上やってジワっと汗を各くらいがいいですね。

生活習慣で見直せるところはありませんか？食べずに痩せても意味は本当にないです。健康体できれいに絞りましょう。

食事制限してダイエットをした場合、元に戻るする可能性があります。それ以上に増えてしまう可能性だってあります。食べないことによる体重減少は、落ちてほしい贅肉ではなく、必要とする成分が消費されることによるものです。さらに身体が栄養足りない状態をなんとかしようと蓄える方向に反応します。よって制限を解除して食べた結果、より身体に肉がつく訳です。

食事制限しないようにするには、食べる量が変わらないように寒天などのノーカロリー、ローカロリーを先に食べてからいつも通りの食事をすると量としてはいつもと同じ、エネルギーとしては下がります。無理なダイエットではないので効果は得られます。つらくないし、暴食に走ることがなくなります。

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